Физкульт-привет!

[Катя27]

Хэлоу, пупсики)))
Хоть домашние тренировки и ерунда (прямая цитата), я их подключила тоже.
Встаю напротив телевизора и делаю вместе с видео "красота за 10 минут" на ютюбе.
Выбрала живот, бедра и ягодицы. На каждую зону по 10 минут. Итого 30.
Сегодня еле живая, все болит, вечером на балет ещё

[мадам Курануш]

А я сегодня пропускаю день, устала жутко. Лучше с мужем на диване поваляюсь под кинцо хоть разок)

[Мариша]

Источник цитаты А я сегодня пропускаю день, устала жутко. Лучше с мужем на диване поваляюсь под кинцо хоть разок)

урааааа...и я)) ...я стеснялась первой признаться))) ...что устроила себе сегодня расслабон))

[мадам Курануш]

Мариша, но только надо один в неделю, не больше! Иначе снова расслабимся) Бодро же начали!)

[Лорд]

Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку
У меня нормуль неделя прошла, можно сказать

[мадам Курануш]

Лорд, ого! Это ты где нашкандыбал?)

[Лорд]

мадам Курануш,
Да на самом деле это не много, чисто садик-работа-садик-дом. В командировки когда еду - по 30к выхаживаю

[Туман]

Источник цитаты У меня нормуль неделя прошла

А я не доволен своим:
Зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

[Катя27]

Мариша, мадам Курануш, ну ващеееее!
А у меня уже рельефчик на животе небольшой проявился у меня кстати быстро это всегда происходит. Неделю пресс покачала и уже красота
Сейчас 30 мин "красоты за 10 мин", а вечером оливье, шампанское и тортик"

Отправлено спустя 48 секунд:
Туман, нормально у тебя по шагам, чего ты

Отправлено спустя 42 секунды:
Лорд, а ты и так двухметровый красавчик)) у тебя наверно лишнего веса 0ль грамм

[мадам Курануш]

Катя27, да, у меня тоже быстро)) Умка, Кать, мы догоним) Я там пока полы наяривала мыла — уже ничего такой фитнес был)

[Лорд]

Источник цитаты 0ль

Не знаю, мне кажется я взвешивался прошлым летом )
Больше по ощущениям как-то слежу. Щас мне легко и просто, а был период веса под 110 - в метро врубаться очень просто, очень нравилось, но тяжеловато как-то. Вот где-то в диапазоне с 80 до 90 теперь живу )

[Туман]

Источник цитаты нормально у тебя по шагам, чего ты

Малово-то будет)

[Sambo]

Посетил уже с десяток, модных-крутых тренингов и семинаров, много нового узнал, инновационного)))

Че сказать вам, главное - активность, минимум 10к шагов в день, следите за питанием в нем залог здоровья.
Обязательно с утра медленные углеводы в любом виде, кофе- наркотик )))
Не задрачивайте пресс, это ерунда, три подхода скручиваний раз по 12, вполне достаточно.
Не запивайте еду во время приема и после час не пейте. После еды нельзя лежать полчаса, лучше час.
Приседания и отжимания с разной постановкой рук для девочек с колен - ваша база.

[Туман]

Источник цитаты После еды нельзя лежать полчаса, лучше час.

[Анна Б.]

Sambo, не знаю, как там крутецкие семинары, но еду я запиваю. Я посмотрю как эти диетологи куриную грудку будут в себя впихивать на сухую.