Сообщество помощи пострадавшим от наркомании

Итак мой отчет:
Подъем по плану не вышло, но для воскресенья в 8 нормально.
Утренняя пробежка 12 км.
Шагов за день 17 тыс
Дыхательтная +
Медитация ++
Вода +
Маска для мордочки и всё всё +
Сахар -, в смысле +
Кето тоже +.. Перестраиваю питание. Купила печень трески, с чем её слопать не нашла, хлебцы.. Но найду чем их заменить.
Книжка в процессе..

Сегодняшние итоги:
1.не курить. 7 шт (вчера 8)
2.планка 3 по 30 -
3.читать книгу/минимум 10 стр - сегодня 12,5
4.в день по письменной практике минимум 1 т.з. - 400, больше не могу засыпаю.....

SashaYa, просто зашла сделать тебе комплимент что ты классная и так держать! (только не переусердсвуй с диетами!!) Столько энергии, позитива, такая заводная ! Просто вау круто, и девчонок местных шевелишь! Молодец!!!

Сегодня, ну очень насыщенный день. Вместо шагов, более 500 км за рулём. Шагов пока только 7000( Тем более ещё подружка просит сейчас её покрасить( у нас 21-00) . Не уверена, что как то нахожу сегодня ещё 3000 т(.

Дара писал(а):Источник цитаты Не уверена, что как то нахожу сегодня ещё 3000 т(

вокруг подруги пока красишь :))

Все, доходила, свои 10000 т, можно ложиться читать)

Дара, твои 10 тыщ шагов мои фавориты в этом челлендже болею больше чем за себя!

Отправлено спустя 3 минуты 59 секунд:
Итак, что по мне.
Все делаю, только не худею
SashaYa, красавица! Любуюсь каждый раз! Тебя там какой нибудь красавец бегун ещё случайно не сшиб в сугроб типа между делом? куда и смотрят, когда такая красота мимо пробегает. Я бы уже на их месте поваляться с тобой в сугробе

Катя27 писал(а):Источник цитаты болею больше чем за себя

Приятно. Спасибо, за поддержку)

SashaYa, супер!
А как Вы начинали бегать? Тяжело было?
Я все смотрю в эту сторону и никак не побегу:)

У меня пока не получается придерживаться плана по челленджу : физические упр не делаю, остальное - делаю.
Сегодня попробую пилатес, в щадящем режиме, может не заболю.

Всем добрый день!! Ахаэа , это прям про меня

Fleur de lis, спасибо моя хорошая!
Себя шевелю.. Так как на самом то деле чаще себе кажусь медузой, которая стонет что в жизни много ни так, а делать не делаю.
Вот, с мАлого свою собственную динамо машину запускаю..

Как, как выстроить ложиться спать раньше.. Это только мне себе вопрос, вопрос организации дел.. И прочего, так как оч часто по работе висну.. Одно за другое блин вцелом цепляется..
Расчувствовалась я)

А вообще, много читаю, смотрю и просто интересные советы беру на заметку..

Отправлено спустя 5 минут 38 секунд:

Fleur de lis писал(а):Источник цитаты переусердсвуй

Кето.. Я блин про это знала лет 10..
Ну как, смотрела как на диету.. И диет этих думала тьма.. А тут вокруг меня чаще стало людей которые питаются таким форматом. Спортсмены бегуны любители.. Ну у нас как у бегунов - стериотипы, гликоген нашем все..
Короче людей много и стала прислушиваться а что это такое.. Мне интересно и эксперимент над собой..
Плюс двух разовое питание... Мне 42..мотив вцелом - здоровье, энергия.. Я много лет чувствовала себя очень плохо, прям как говорят отсутствие энергии, вечно спать хотелось.. И это мне было от 38 лет..

Отправлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Я просто вижу как питание и физкультура вернули мне жизненные силы..
Вот над сознанием ещё работу веду..

Прохожу очередной курс эзотерисеский..
В нем практик много.. А не делаю.. Ща как то стимулирую себя.. С малого.. Хочу, вижу людей вокруг менящих свою жизнь на 180..

Отправлено спустя 3 минуты 2 секунды:
terra incognita, Крутышка!
Прям читаю и радуюсь.. Очень!

Отправлено спустя 4 минуты 25 секунд:
Дара, молодец!
Я писала как-то кажется, был случай в чате бегунов моих любимых, девушка из холодного города после болезни возвращалась в бег.. Зима, голелед..так она по однушке своей трекер кидала - 5 км набегала.. Я по своим 50кв м пробегусь из угла в угол - мне уже не уютно.. К чему я - вижу цель и не вижу препятствий.

Отправлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Женька, МОЖЕШЬ! Все всё могут!
Что-то свое может найдётся.. Не обязательно бег..йога, скандинавская хотьба, танцы. (с бегом аккуратно надо, по чуть чуть чуть).

Отправлено спустя 4 минуты 39 секунд:
Ульяна, бег.. Ну первое - приперло видом своего тела.
Я взяла наушники.. Словила впринципе сразу кайф что в этом состоянии под музыку интересно мне активно на свежем воздухе ченить чудить.. По 20 - 30 минут медленный бег в перемешку с ходьбой.. Много инфо в интернет.. Я оч люблю читать истории бегунов любителей.. Оч подробно и грамотно часто пишут.

Отправлено спустя 11 минут 56 секунд:

Ульяна писал(а):Источник цитаты попробую пилатес

Видимо искать что в удовольствие.
И осознавать зачем мне, что хочу.
И осознавать что в результате я получу удовольствие, некую награду.
И осознавать что любые результаты не сразу, но то что делаю сегодня - маленький вклад во что-то большое..
Мне книга 'атомные привычки' в этом плане дала мощный толчок..
Это к наркотикам, пончикам и тп человек быстро привыкает, там удовольствие наступает сразу..

Спасибо что послушали)
Это я и себя подзадориваю за одно..

Отправлено спустя 7 минут 1 секунду:

Катя27 писал(а):Источник цитаты только не худею

Просто все оказывается.. Не хочешь)
Всё и так хорошо для себя.. Так ведь? Что-то нужно чтобы именно захотеть.. Тебе виднее что.
Не настаиваю на мнении.. Мои просто мысли..

Хороший день, сходила в зал сегодня наконец, как и планировала, наконец-то выспалась, переделала кучу работы и дела по дому. По челленджу ходила 10 тыс шагов как обычно. Омега 3. Сахар не ем и так уже несколько лет. Ах, да, масочки начались. Чтение для души наконец-то 20 стр, а то все только для работы статьи. Ну и делаю практику по статье Олега про доминанту.

Alina38, ну какова красота!

Alina38 писал(а):Источник цитаты 10 тыс шагов как обычно

Я на самом деле завидую! Мало хожу, совсем :-/
Из дома меня вытянуть только за идеей куда нить.. Бег, зал, магазин, ну ещё на свидания иногда хожу..
Добавляю себе несколько задач с завтра:
-в выходные по парку с сыном
-зарядка для глаз по Жданову
-ложка льняного масла
-утренняя /вечерняя аффирмация

Мой отчёт: все пп+, бег утренний вечерним залом.

И вот пришли они - лень и прокрастинация. Да и вообще все как-то...
Выкурила 8 шт (поползло вверх), вымучила 10 страниц, пялюсь в открытый файл, жую орешки и даже думать не хочу о планке

terra incognita, не ругай себя совсем.
Когда что-то действительно хотим - можем, я могу. Заставляя не сильно то выйдет. Стимул и мотивация.

Я планку дико не люблю, пресс в висе тоже..
А вот разного рода скручивание да. Может поискать замену, поискать как себя наградить..

Я устраивалась на работу, мне девушка коллега позвонила.. Смотрю на аватарке фото у нее в купальнике с кубком фитнес бикини.. Я такая спрашиваю "как тренируешься? Как пришла к этому?", расчитавая на практические советы..
Она так легко мне "просто понять какая цель и двигаться к ней".. Все, мне больше не надо было ничего от неё услышать..