О депрессии

[MikeOWN]

Вот, наткнулся на одну любопытную популярную статью о депрессии и современных подходах к лечению. Достоинство - написано весьма простым (околонаучным) языком.

Депре́ссия — это психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение, и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). ... При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения расстройством страдает более 300 миллионов человек в мире. Одна из главных причин расстройства — это стресс: негативные события в жизни (расставание, потеря работы или ценного имущества, гибель близкого человека), длительно существующие конфликты с родственниками, коллегами, знакомыми. Особенно подвержены таким реакциям женщины любого возраста.

Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, защитный механизм, который возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные. Выражаясь научным языком, это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему (голод, холод, физические или психические травмы и т. п.).

Признаки депрессии и стресса.

Главные проявления стресса — это тревога, беспокойство. Человек постоянно тревожится, часто без адекватной причины, «по пустякам». Присоединяется быстрая утомляемость, нарушение сна (беспокойный сон, раннее просыпание до будильника, сонливость днем), раздражительность. Не редкость — возникновение панических атак, которые характеризуются внезапными приступами тревоги и страха.

Проявления депрессии очень разнообразны и варьируют в зависимости от формы заболевания. Перечислим наиболее типичные признаки этого расстройства:

Эмоциональные проявления

* тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние

* тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды

* раздражительность

* чувство вины, частые самообвинения

* недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки

* снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий

* снижение интереса к окружающему

* утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий)

* депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом показаться несостоятельным в общественных местах

Физиологические проявления

* нарушения сна (бессонница, сонливость)

* изменения аппетита (его утрата или переедание)

* нарушение функции кишечника (запоры)

* снижение сексуальных потребностей

* снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость

* боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах)

Поведенческие проявления

* пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность

* избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям)

* отказ от развлечений

* алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение

Мыслительные проявления

* трудности сосредоточения, концентрации внимания

* трудности принятия решений

* преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом

* мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни

* мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии)

* наличие мыслей о собственной ненужности, незначимости, беспомощности

* замедленность мышления

Один из симптомов, который значительно снижает качество жизни пациента с депрессией, — нарушение сна. Для него характерна невозможность долго уснуть и непродолжительный, поверхностный сон, который не приносит чувство отдыха. Бессонница, стресс, депрессия — проявления психической болезни, неполадок в нервной системе. Нарушение сна должно насторожить вас и стать поводом обратиться к специалисту.

Для постановки диагноза "депрессия" необходимо, чтобы часть перечисленных симптомов сохранялась не менее двух недель.

Лечение депрессии и стресса:

Избавиться от депрессии быстро очень непросто, но заболевание успешно лечится при правильном подходе. Обычно назначаются комплексные меры. Единственный вариант — обратиться к опытному врачу-психотерапевту или психиатру. Только так можно быть уверенным в эффективности и безопасности проводимого лечения.

В зависимости от тяжести расстройства лечение начинают либо с немедикаментозных методов (психотерапии), либо с их комбинации с лекарственными препаратами.

Лекарственные средства при легком депрессивном состоянии не рекомендуется применять. Тем не менее, если вы испробовали все, и не знаете, как избавиться от стресса и депрессии, а ваше состояние лишь ухудшается, то этот вариант отбрасывать не стоит.

Сначала в бой вступают медикаменты – антидепрессанты. Подбирать их должен врач – как правило, такие таблетки нельзя купить без рецепта, да и бесконтрольный прием средств данной группы может привести не к выздоровлению, а к ухудшению состояния. Антидепрессанты снимают основные симптомы. Как правило, стадия медикаментозного лечения продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев. В качестве дополнения к антидепрессантам нередко назначают седативные препараты.

Разумеется, перед использованием любого препарата следует проконсультироваться с врачом, ведь всякое лекарство имеет большое количество противопоказаний и побочных эффектов.

Препараты, используемые для снятия депрессии делятся на:

антидепрессанты, облегчающие депрессивный синдром,
нейролептики, регулирующие биохимические процессы мозга,
ноотропы, улучшающие мозговую деятельность,
транквилизаторы, успокаивающие и убирающие деструктивные эмоции – тревогу, страх,
нормотимики, стабилизирующие настроение
Каждое лекарство, даже самое безопасное, имеет сразу несколько рабочих эффектов, исходя из тяжести состояния больного, особенностей его организма и психики. поэтому комбинации и дозировки препаратов должен подбирать врач-психотерапевт. Важно! Лечением депрессии может занимать только врач-психиатр или врач-психотерапевт. Допускается, что психотерапией (немедикаментозной терапией) депрессии может заниматься консультирующий психолог, который прошел определенную специализацию.

Психотерапия — это сегодня самый распространенный, немедикаментозный метод лечения психических депрессии и стресса. Особенностью работы психотерапевта с больной депрессией является не столько сопереживание, сколько понимание состояния и, в частности, возможности возникновения эпизодов негативных изменений настроения.

Часто пациент стремится «парализовать» психотерапевта своим бесконечным ожиданием помощи, а последний допускает ошибку, пускаясь в теоретические объяснения и поиски психологических причин депрессии. На самом деле психотерапевт должен стремиться к тому, чтобы пациент обратил внимание на самого себя и искал пути адекватного восприятия своей ситуации. Особенно нежелателен разговор с пациентом о симптомах его состояния, гораздо важнее подчеркнуть зависимость их выраженности от различных ситуаций, вести разговор об особенностях характера и взаимоотношений с окружающими людьми. Сострадание психотерапевта обычно усиливает у пациента ожидание помощи, попытка ослабить выраженность симптомов ведет к их усилению, утешение – к безутешности. Важно привести пациента к необходимости самопомощи, а не утешать его, показать ему важность принять себя таким, каким он есть.

Для лечения депрессии были предложены различные методы психотерапии:

Психоанализ.
Клиент–центрированная терапия.
Экзистенциальная терапия.
Межличностная терапия.
Когнитивная терапия.
Терапия воспоминаниями.
Изменение проекции во времени.
Релаксационный тренинг.
Терапия решения социальных проблем и другие методы психотерапии, включая ее смешанные или эклектичные варианты.
Многие люди считают, что с депрессией можно справиться только при помощи таблеток. Но у депрессии есть своя психологическая "почва" – особенности личности и характера, необъективная оценка себя и мира, негативное восприятие действительности.

Именно поэтому при депрессии часто рекомендуется когнитивно-поведенческая психотерапия, научно обоснованный метод, который корректирует психологические черты, за которые депрессия "цепляется". В большинстве случаев, комбинация лечения депрессии антидепрессантами и психотерапии, дает хороший эффект.

Как победить депрессию, или антидепрессивные советы:

Депрессию невозможно победить, если не пытаться вникнуть в те причины, которыми она вызвана, и не постараться что-либо изменить в себе и своем отношении к жизни. И если борьба с болезнью ограничится лишь формальным приемом таблеток и посещением врачей, результат не будет достигнут либо путь к выздоровлению растянется на долгие месяцы, а то и годы. Чтобы вернуться в форму как можно скорее, нужно активно включать «антидепрессивные меры» в повседневную жизнь. Проблемы есть у всех, нужно не бежать от них, а постараться их решать. Все люди болеют, теряют работу, разводятся, но это не повод впадать в депрессию, «опускать руки и плыть по течению». Можно снять негативные эмоции поплакав, выругаться, но нельзя постоянно концентрировать внимание на негативе «жевать умственную жвачку», которая неизбежно приведет вас к нервному срыву и болезни.

Конечно, эти советы не помогут вылечить болезнь без лекарств и психотерапии, но могут значительно ускорить процесс. Изменение образа жизни может сыграть важную роль при успешном лечении депрессии. Каждому помогает что-то свое, поэтому дополнительные методы лечения депрессии нужно подбирать индивидуально, советуясь со специалистом. Ниже приведены советы, которые помогут вам выйти из порочного круга.

Переключайте внимание:

Для депрессии характерны навязчивые мысли, избавиться от которых очень трудно. Если вы чувствуете, что уже в сотый раз прокручиваете в голове одни и те же воспоминания и вопросы, переключите свое внимание на любой предмет. Поднимите с земли камешек, рассмотрите его, отметьте цвет, фактуру, вес, покрутите в руках, подумайте, на что он похож. Вместо камешка можно использовать любой другой объект – ключ, лист с дерева, все, что попадется под руку. Важно сконцентрироваться на созерцании. Через несколько минут мрачные мысли отступят.

Занимайтесь спортом:

Это уже не психология, а чистая физиология – во время физических упражнений, нравятся они нам или нет, мозг вырабатывает эндорфины – гормоны счастья и радости, дефицит которых и провоцирует депрессивные состояния. Творите Арт-терапия – целый раздел психотерапии. Творчество действительно помогает справиться с депрессией. Любой результат творческой работы повышает самооценку, при этом важен и сам процесс. А вот художественная ценность особого значения не имеет.

Не держите эмоции в себе:

Требования «взять себя в руки», «держать удар» и «не расклеиваться», как мы уже говорили, лишь вгоняют человека в еще более глубокую депрессию. Сдерживаемые эмоции подобны бомбе, которая взрывается внутри. Даже здоровые люди, которые все держат в себе, расплачиваются за свое видимое хладнокровие неврозами и психосоматическими заболеваниями. Если хочется плакать – плачьте, хочется кричать – кричите, хочется буйствовать – поколотите диванную подушку.

Радуйте себя:

Начните вести дневник, в котором вы будете отмечать все приятные моменты, даже если они были совсем мимолетными и незначительными. Обратите внимание на то, что радует вас чаще всего, и стремитесь к этому.

Как предотвратить развитие нервных расстройств:

Самое важное — вовремя заметить нервное расстройство. Увы, люди обычно игнорируют его явные признаки, считая, что раздражительность, бессонница, плохое настроение и постоянная усталость — это неизбежные явления, свойственные буквально всем. Однако это не так. Стресс — это не норма жизни, а нервное расстройство. Не стесняйтесь идти к «специалисту» с такими «пустяками», как хроническая усталость, забывчивость, плаксивость, головная боль, тревожность, нарушения сна. Эти проблемы решаемы. А если не обращать на них внимания и ждать, что они пройдут сами собой, можно дождаться не улучшения, а глубокой клинической депрессии или расстройств настолько серьезных, что для их лечения потребуются очень тяжелые средства.

[_Алиса_]

Понравилось очень про обесценивание. Не знала куда статью тыкнуть разместила тут. Очень отозвалось.

Обесценивание

Наверное, я могла быть лучше: есть меньше, улыбаться больше, не разводиться или родить мальчика…
«Я могла быть лучше» - токсичное обесценивание.
Обесценивание забирает силы и уничтожает результат
Обесценивание это как умножить на «ноль»
1Х0=0
10Х0=0
100Х0=0
1000Х0=0
Неважно, сколько усилий было приложено, 1 раз или 1000, ноль уничтожит результат. Если ты НЕ ЧУВСТВУЕШЬ, не ценишь, не поддерживаешь себя, внутри это может ощущаться как никчемность или пустота или бессилие...
Выходит ноль самый главный?
Где прячется обесценивание?
- За невозможностью гордиться.
Часто за фразой – «ты мог лучше» – в нашем детстве, «я мог лучше» прямо сейчас – в нашей голове.
«Мне нечем гордиться», - говорит человек с ученой степенью или мама троих детей, или одного, или ребенок играющий как Бог на скрипке, или человек знающий несколько языков….
За невозможностью вернуть упущенные возможности - «раньше надо было»:
– я был ребенком, подающим надежды
- я могла родить
- я должна была раньше найти работу и развестись или выйти замуж

Поймите, раньше – было нельзя. Я не знаю почему.
Жизнь не идеальна.
Критика не изменит результат.

Поддерживать себя бывает чертовски трудно и одновременно просто - ГОРДИТЕСЬ СОБОЙ.
Тело тотально отражает наши чувства.
Если мы не гордимся – в нем нет энергии.
Так что поосторожнее с нулями и критикой себя.
Здоровья.

автор Наталья Юрченко

[ЯРОСЛАВНА]

Источник цитаты Поддерживать себя бывает чертовски трудно и одновременно просто - ГОРДИТЕСЬ СОБОЙ.
Тело тотально отражает наши чувства.
Если мы не гордимся – в нем нет энергии.

Благодарю .

[_Алиса_]

Очень жаль, что мы недооцениваем значение своих желаний и потребностей. Мы четко понимаем, что, если мы испытываем голод, нам надо поесть, но, если мы испытываем потребность в понимании, заботе, тепле, в интересном общении, в присутствии другого значимого просто рядом, потребность в наслаждении тем, чем занимаешься, радостных моментах, мы не всегда позаботимся, чтоб как-то организовать себе это, и часто, по той причине, что мы даже не признаем и не осознаем свою нуждаемость. Или мы думаем, что будем удовлетворены и счастливы только, когда получим все и сразу. Или, мы решаем, что неспособны получить то, что хотим. И ходим голодные. А потом дико набрасываемся на что-то похожее, что нам, кажется, насытит нас. И часто начинаем употреблять взамен полезной пищи, быстрые углеводы. Они дают много энергии быстро, но как известно в них часто не то, чтобы мало пользы, а много вреда. Как это про жизнь и про потребности внутри нашей психики?

Например, вместо организации себе интересного круга общения, мы едим ежедневно сериалы про отношения, быстро, как-будто вкусно, но как-то осадок внутри, досада, неудовлетворенность в результате, если только так. Тогда, как для того, чтобы организовать себе тот самый круг общения, в котором чувствуешь глубину, видишь настоящие улыбки, к которому тянешься, потому что интересно, нужно потрудиться, найти этот круг, пробовать общаться, рисковать открываться, делиться чем-то значимым, учиться слушать и слышать. Такое общение – это сложные углеводы – их меньше в открытом доступе, их надо научиться находить, рассматривая, присматриваясь, отбирая, расходуя часто много времени и сил. Но удовлетворенность от этого существенная, их не нужно много, количество не важно так, как качество. Время с тем, с кем напитываешься интересом, истинностью, искренностью, доверием, симпатией – насыщает даже в небольшом количестве.

А быстрых углеводов в нашем мире много – это все, что легко и доступно – интернет, социальные сети, телевидение, новости, шопинг, секс, алкоголь и еда в холодильнике, чтение любовных и детективных романов, сплетни, пустое общение, большие шумные компании, вечеринки и т.п. А насыщения все нет, и нет, потому что во всем привкус не только легкости, а и искусственности, суррогата, заменителя…

«За недостаток радостей придется платить» Коран. Я бы сказала за недостаток удовлетворенности приходится платить прямо сегодня.

Твое предназначение – это удовлетворить все свои потребности, а не какое-то фантастическое предназначение, как сказал один мой мудрый друг. Но, конечно, речь идет о качественном удовлетворении, или хотя бы стремлении и поиске качественного продукта. Речь идет о том, чтобы не ходить голодным, и, если пока не можешь организовать полноценное и разнообразное питание, организуй простое, но точно с присутствием пользы для твоего здоровья. Общайся, но выбирай там, где чувствуешь интерес, и отказывайся, от того, к чему давно начал испытывать отвращение или скуку, делай хоть что-то, что радует и вдохновляет, если пока не можешь сменить нелюбимую работу, скажи нет отношениям, в которых нет жизни, нет огня, и они стали похожи на вязкое тихое болотце, скажи да одиночеству, в котором ты начнешь мечтать, мечтать и создавать образ именно тех самых отношений, в которых ты будешь улыбаться, а потом начнешь трудиться, учиться, пытаться, ошибаться, но каждый раз выбирая суть, соль, чистоту, свежесть, естественность, органичность.

Есть необычная, очень странная на первый взгляд, потребность. Ее очень сложно обозначить и назвать. Я бы назвала ее – потребность в сути. Пустого и поверхностного много, а сути мало. Это не значит, что легкость и простота не имеют смысла, но есть истинная легкость и простота, которая обогащает, а есть поверхностность, которая истощает. Когда ты прикасаешься к сути – ты это сразу узнаешь, она как соль, которая дает всему вкус. На нее сразу откликается сердце, откликается или тихой, такой тягучей радостью, от которой могут появиться даже слезы, или болью, от которой тоже слезы, но такие искренние, которые хочется плакать. Потому что сердце тоскует по сути, суть – это его пища.

Как же найти эту соль, как почувствовать? А это значит пережевывать, а не глотать. Жевать медленно, погрузиться в ощущения вкуса, запаха, цвета, прикосновения. Замечать. Слушать. Слушать свое сердце. Оно интересный помощник, ты замедлишься, присмотришься, остановишься, а оно вдруг в этой тишине, как начнет барабанить, чтоб ты пробудился. Замечай, от чего оно бьется быстрее, твое сердце…
#аннадемирполат

Отправлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Текст не мой. Я в фейсбуке подписана на девочку вместе проходили реабилитацию она на психолога учиться. И выкидывает разные тексты на страницу себе, я ворую у неё)))

[_Алиса_]

Текст не мой , украла у одного психолога.
РЕСУРСНО О ШИЗОИДАХ

Это раньше я думала, что я странная, никем не понятая, социофобная и чувствительная. А теперь я знаю, что нас много. И называемся мы шизоидами (не путать с шизофрениками).

Извечный конфликт человека шизоидного типа, по типологии Ненси Мак Вильямс – "стой там, иди сюда". Обладая высокой чувствительностью, словно ты рождён без защиты от лавины звуков, запахов, чувств окружающих людей, их мыслей и намерений, он прячется от всего, в свой богатый внутренний мир. Шизоиды считывают информационный поток напрямую, каждой клеткой тела, питая свой интеллект и доводя его до оргазмических болезненных судорог. Ведь именно Интеллект – его стихия, его друг и его бог. Они хорошо видят, кто врет, кто красуется, кто открыт, кому плохо и кто счастлив. Видят не глазами, а чем-то ещё, даже когда человек внешне предъявляет приросшую маску "хорошести". Научиться доверять своему видению – одна из важных задач шизоида, так как с детства внешняя картинка, подтверждаемая окружением и его восприятие происходящего, как правило, не совпадают. Извечный вопрос, волнующий его – кто сошёл с ума, я или мир?

Поэтому, он убегает в свои миры, где есть лавка смелости и ломбард для страхов, принцы и единороги, Бог и Путь и где есть Ясность. Ему не бывает скучно одному. Он найдёт чем себя занять, даже ничего не делая. Любимое занятие – тупить, глядя вдаль и слушая тишину. Ему в голову не придёт позвонить человеку без дела, чтобы "просто поболтать". И если он это делает, то только потому, что его в детстве научили – людям это важно и надо иногда это делать, если они тебе дороги. "Просто поболтать" для них – это вызов, работа. Миллион оттенков голоса, эмоций, настроений, мелочей улавливаются, превращаясь в терабайты информации, автоматически анализируясь и уходят в чертоги разума, выстраиваясь в схемы, воздушные замки и стратегии. Иногда я смотрю на человека, которого не видела много лет и у меня всплывают такие мелочи о нем, которые он сам давно забыл. Зачем мне все это? Бежать! Бежать от всех, спрятаться, и никого не видеть, не слышать. И я выгораю, бегу, улетаю в свои миры, остаюсь одна, даже находясь в обществе.

Беда только в одном – мой богатый внутренний мир постоянно нуждается в новых впечатлениях. Если нет вливаний извне, он начнёт пожирать сам себя, интеллект переходит в умствования и мой творец миров опускает руки, сигналя, что краски кончились и мир стал черно-белым. А кто даёт эти краски? Правильно – Люди! Со своими жизнями, историями, эмоциями, чувствами. И я говорю себе "нет, мир не сошёл с ума" и опять вылезаю из кожи. Иду к людям, жажду общения, впитываю их, вбираю их истории.

Жить с шизоидом трудно. Приступы социофобии распространяются и на близких. Я могу закрыться просто потому что "перегруз", а не потому что меня кто-то обидел или мне что-то не понравилось. Мои домашние это называют "вылетела". Причём я вылетаю не в мысли, я все вижу и слышу, но будто через стекло, нейтрально, безоценочно, не вовлекаясь. Словно смотрю через окошко в чужой мир, до которого мне нет дела. Это, кстати, спасает меня от импульсивной реакции в конфликтах. При первой угрозе, я прячусь и, улыбаясь, не меняясь в голосе и реакциях, прохожу ситуацию, не цепляясь за форму происходящего и видя суть.

Проработанного шизоида вообще трудно зацепить. Надо, во-первых, хорошо знать его больные точки, то есть быть в курсе его внутреннего мира, а туда пускаются немногие, и во-вторых, поймать его врасплох, в открытом состоянии, что трудно, так как вылет в иные миры происходит молниеносно при любой угрозе. Стандартные больные точки, типа – внешность, ум, возраст, образование, статус, достижения и прочая лабуда шизоидов мало волнуют. Это внешнее, а "он" – это внутреннее.

Но, на самом деле шизоид очень раним. Его ранят не пробоины в эго, не слова, тон или децибелы, а сам факт нападения. А в его мире все друг друга любят. Он идеалист! А тут война и несправедливость. И ты, Брут? Поэтому, не выдавая внешнюю реакцию, сохраняя лицо, он открывает огромный мешок, куда складывает все чувства, реакции, прихватит намерения и состояние оппонента, гигабайты другой информации о том, что происходит на самом деле и со словами "Дома дожую!", вылетит на свою планету к своей Розе. Потом, когда он остаётся один, его накроет. Он все запомнит. И не забудет никогда, поверьте.

Люди, которые его отвергли, обесценили, предали, навсегда будут в чёрном списке, даже если его оболочка продолжит общение по каким-то, важным для него причинам. Он будет рассматривать, анализировать, перебирать и структурировать прихваченное с собой добро делать выводы, принимать решения. Вернётся он уже с конструктивом и никто даже не догадается, какой ураган прошёлся по его любимым замкам и сколько голов было снесено единорогам. Все думают, что шизоиды спокойные, мудрые и без эмоциональные. Щас! Просто к их чувствам мало кто допущен.

Как я уже сказала, его бог – интеллект! Он делит людей на умных и глупых. Первые ему интересны. Вторые безразличны. Не то, чтобы они его раздражали или он их не любил. Он не тратит своё внимание на них. Может понаблюдать как за хомячками в колесе, даже поумиляться, но не более.

Шизоид абсолютно сапиосексуален. Его возбуждают только умные, глубокие партнёры со своим богатым внутренним миром. Поверхностные партнёры для него бесполы и неинтересны. И неважно, у кого сколько денег, машин, какая должность и статус. Если ты глуп, это тебя не спасёт.

Дети шизоиды удобны. Они не идут в конфликт, внешне спокойно проходят подростковый возраст (хотя именно им он даётся труднее всего), но если ты не нащупал тропинку в его внутренний мир, обесценил богатства, которые он имел неосторожность принести тебе на обсуждение, ты для него умрешь. Контакт будет потерян и когда-нибудь, если ребёнок шизоид от своего одиночества не вскроет себе вены, он отрежет отвергающих его родителей без сожалений, воспринимая их как глупое и недоразвитое животное. Если ребёнок шизоидного типа, надо очень бережно и очень трепетно относиться к его стремлениям, чувствам, наблюдать за реакциями, слушать, слышать и говорить. Говорить глубоко, о себе, о нем, о мире, о боге. Не врать! Он это обязательно считает! И ничего, повторюсь, ничего не обесценивать. Границы он свои бережёт и закроет от Вас при первых признаках нападения. Закроет раз, закроет два, и ещё какое-то количество раз, пока вы не исчерпаете его кредит доверия. И тогда это уже будет окончательно. Шизоид, особенно ребёнок, даёт людям много шансов, ведь в его мире все любят друг друга и ему нужно нарастить много-много цинизма, чтобы на вопрос кто сошёл с ума, твёрдо ответить – я нормальный!

Для шизоидов крайне важно иметь много личного пространства. В том числе, свой дом-крепость или, хотя бы, свою комнату, куда никто не войдёт без спроса. Хотя, они это часто сами не осознают. Если есть огромный внутренний мир, куда можно смыться в любой момент, зачем нужно внешнее? Но когда это пространство появляется, он начинает выползать в общение все чаще и чаще, открываясь глубже и быстрее. Там он отдыхает, собирает силы, выстраивает себя. Уходит его тревожность и желание защищаться от неожиданного вторжения, есть безопасная нора, и появляется потребность в развитии. А развитие – это люди.



© Елизавета Колобова

[Fleur de lis]

Источник цитаты Извечный вопрос, волнующий его – кто сошёл с ума, я или мир?

да, кст многое написаное соответсвует моему внутреннему мироощущению. но я не предполагала что я шизоид))) но что то определенно есть. отношение к обществу как минимум. оно меня и превлекает и раздражает одновременно. то что закрываюсь в своем пространстве от "перегруза" но и без людей не могу - прям в точку.

[_Алиса_]

Fleur de lis, блин, Оль, мне тоже отозвалось очень многое. Но если честно сейчас столько разных новых названий всех этих психотипов людей людей психологи выдумывают) раньше как-то проще было) А так да очень тоже отозвалось

[Fleur de lis]

Источник цитаты Поддерживать себя бывает чертовски трудно и одновременно просто - ГОРДИТЕСЬ СОБОЙ.
Тело тотально отражает наши чувства.
Если мы не гордимся – в нем нет энергии.
Так что поосторожнее с нулями и критикой себя.

вот это очень актуально. если у кого есть инфа как с этим бороться, делитесь пжлста!!
у меня хоть тресни не получается ценить себя и гордиться собой такой какая я есть. если честно...

[Kalimba De Luna]

Источник цитаты у меня хоть тресни не получается ценить себя и гордиться собой такой какая я есть. если честно...

Флер, тебе есть за что уважать себя. Ты выбралась из тяжелой ситуации.
Я всегда приятно удивляюсь как трепетно ты любишь дочь и какой огромной мотивацией для тебя она является. У меня с дочкой не совсем так. Хотя я ее и люблю очень.
Тебе есть за что себя ценить и уважать.

[_Алиса_]

Fleur de lis, у меня тоже самое) я как-то пыталась написать список своих достоинств... это было трудно) у меня проблема я постоянно себя с кем-то сравниваю , а ясное дело , что найдётся много людей в Реале на которых я могу смотреть и которые и живут лучше, и красивее и удачнее и тем самым я себя с ними сравниваю и обесцениваю себя. Это ошибка я понимаю. Каждый человек особенный по своему, но как тяжело мне это доходит. Упражнения типа подходить с утра к зеркалу и улыбаться себе и говорить самой себе что я самая красивая и счастливая честно я даже никогда не делала и не верю в это) хотя вот что вспомнила, по совету стала писать каждый вечер список благодарностей за день. Это когда я жаловалась что мне кажется что моя трезвости какая-то не такая был такой период и стала писать эти благодарности на листке. Самое простое: допустим за то что сын не капризничал в течении дня, за хорошую погоду. Что я себе в этот день понравилась как выгляжу, за вкусный обед. За хорошее настроение. И хочу сказать что оно начало работать , но только спустя время и работает только если его постоянно делать. Потом я перестала мне стало лень и у меня как-то вроде все наладилось. А сейчас вот из-за карантина мы все дома сидим семьей и я с утра особенно когда все на кухне собираемся капец меня бывает раздражает все вокруг. И бывает срываюсь на близких меня это огорчает я не хочу так. Мне потом очень обидно и чувство вины что не сдержалась и выжила на маму своё недовольство. В общем я с утра вернулась к своим дыхательным упражнениям я скачала программу с музыкой она надо дыхание задерживать но я помимо этого ещё лежу с закрытыми глазами и представляю как я встаю с утра счастливая и излучаю свет)) блин, может это смешно конечно но по-моему работает) не могу сказать что сильно работает но на то чтобы собраться утром за столом и мне спокойно позавтракав б не высказывая своё недовольство мне стало хватать силы это делать. Как-то само собой стало получаться. А вот с самооценкой тоже проблемы у меня это с детства я помню может я и начала из-за этого тоже употреблять я очень стеснительная, а алкоголь и наркотики снимал все табу.Ну пока так честно я не особо сейчас парюсь над этим .

[Мариша]

Источник цитаты у меня хоть тресни не получается ценить себя и гордиться собой такой какая я есть. если честно...

все познается в сравнении ...хочешь накидаю...да что накидывать то...сама уже знаешь...

[Fleur de lis]

Источник цитаты все познается в сравнении ...хочешь накидаю...да что накидывать то...сама уже знаешь...

это же можно отнести и к тебе)
пока не стану развивать эту тему...день юмора все же сегодня

[Печаль]

MikeOWN, спасибо за статью.интересная.

Я например замечаю ,что у меня появилосьИсточник цитаты Присоединяется быстрая утомляемость, нарушение сна (беспокойный сон, раннее просыпание до будильника, сонливость днем), [/quote]

Что мне не свойственно.я любитель поспать до 12.а в последнее время,лягу в 2-3,проснусь в 6,и кажется что уже выспалась. А будильнику только через 2 часа звенеть

[Insomnia]

Источник цитаты у меня хоть тресни не получается ценить себя и гордиться собой такой какая я есть. если честно...

Оля, почитай Михаила Лабковского статьи в интернете и книга есть «хочу и буду». Статьи сначала почитай. Мне нравится как он объясняет про отношение и любовь к себе.

[MikeOWN]

Печаль, Вы будете смеяться, но я так уже полгода. И ложусь иногда позже, а встаю все равно до будильника. Иногда за час-полтора встаю. Это нездоровье. Тут надо что-то делать.
Осенью и ранней зимой я пил пустырник. Вот в это время у меня был отличный, здоровый сон. Но всю жизнь на пустырнике ж не будешь.